Waffle kalorisi, genellikle büyüklüğüne ve içeriğinde kullanılan malzemelerin oranlarına göre farklılık göstermektedir. Waffle, kendine özgü olan hamur pişirme makinesi ile hazırlanmaktadır. Waffle, kişinin isteği doğrultusunda marmelat, çikolata sosu ve çeşitli lezzetlerdeki meyveler eşliğinde hazırlanabilir. Ayrıca, waffle içermiş olduğu karbonhidrat sebebiyle şeker oranı yüksek bir besindir. Özellikle yüksek kaloriye sahip olan waffle, sağlık açısından çok yararlı olmayan bir gıda maddesidir. Örneğin, küçük bir adet meyveli ve çikolatalı waffle yaklaşık olarak 350 kalori içermektedir. Orta boy bir waffle tüketildiğinde ise yaklaşık 270 kalori alınmış olur.

Waffle, yüksek kalorili bir besin maddesi olduğu için fazla tüketilmesi durumunda kişiye kolaylıkla kilo aldırabilir. Çünkü waffle, içermiş olduğu yağ ve şeker değeri nedeniyle vücudun kilo almasını teşvik eder. Ayrıca, waffle içermiş olduğu karbonhidrat değeri de normalden biraz daha fazladır. Eğer gün içerisinde waffle tüketilmişse, yeterli miktarda alınması sağlık açısından daha faydalıdır. Waffle, istenilen damak tadına uygun çeşitlilikte meyveler, dondurma ve çikolata ile tüketildiğinden dolayı yüksek kalori barındırmaktadır.

Meyveli waffle, hem kolesterol hem de doymuş yağ oranının düşük olmasından dolayı gün içerisinde atıştırılan aperatif bir besin maddesidir. Meyvelerle hazırlanmış olan bir waffle yaklaşık 288 kalori barındırmaktadır. Özellikle waffle, yüksek miktarda şeker içermektedir, ancak içine kullanılan meyve çeşitleri ile şekerin bu tehlikesi büyük ölçüde azalabilir. Yine de diyet yapan kişilerin aşırı derecede waffle tüketmesi sakıncalı olabilmektedir. Çünkü waffle içerisine kullanılan malzemelerin miktarlarına göre kalori oranı değişmektedir. Gün içerisinde tüketilen 100 gramlık waffle, 3.7 gram protein, 18.5 gram karbonhidrat ve 22.9 gram yağ içermektedir. Bu verilere göre, bir porsiyon waffle yaklaşık 350 kalori içerir.

İster diyette olun ister olmayın, kişinin günlük alması gereken belirli bir kalori miktarı vardır. Eğer kişi bu kalori miktarına dikkat etmeyip üzerine çıktığında kolaylıkla kilo alabilir. Waffle, özellikle yüksek besin değerlerine sahip olan yiyecekler arasındadır. Waffle, içermiş olduğu şeker ve yağ miktarının fazla olması nedeniyle kişinin fazla tükettiğinde kolayca kilo almasına sebep olabilmektedir. Diyet yaparken vücuda alınan her kalori, kilo olarak dönüş yapmaktadır. Bu nedenle gün içerisinde tüketilen besinlerin değerlerine çok dikkat etmek gerekmektedir. Vücuda alınan bu besinlerin içermiş olduğu tuz, yağ ve şeker gibi vücuda fazlası zararlı olan maddelerin miktarı mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır.